Antrenman periyotlaması nedir? Periyodizasyon, belirli bir zaman dilimi içerisinde bir veya daha fazla fitness bileşenini optimize etmek amacıyla antrenman hacmi, antrenman yoğunluğu ve egzersiz seçimi gibi antrenman değişkenlerinin manipüle edilmesidir (belirli egzersizlerin bir tekrarı sırasında kuvvetimizi artırmak, kas geliştirmek, dayanıklılığımızı artırmak vb.). Antrenman evreleri nelerdir? Bir antrenman planı da üç ana aşamadan oluşmalıdır. Bunlar ısınma aşaması, ana aşama ve soğuma aşaması olarak ayrılmalıdır. Spor ne olursa olsun, bu üç aşama çok önemlidir. Antrenman sırası nasıl olmalı? c) Sıraya dikkat edin: Antrenman sırası şöyle olmalıdır; önce büyük kasları (bacaklar, sırt, göğüs, omuzlar) sonra küçük kasları (triceps, biceps) çalıştırmalısınız. Bunun nedeni; büyük…
Yorum Bırak