Hamile kadın nasıl spor yapmalı? Hamilelikte yapılabilecek en uygun sporlar yürüyüş, pilates ve yogadır. Ayrıca yüzme ve hafif egzersizler de yapabilirsiniz. Hamilelikten önce zaten egzersiz yapıyorsanız, doktorunuzun izniyle belli bir ölçüde yapmaya devam edebilirsiniz. Gebeyken squat yapılır mı? Çömelmeler ayrıca pelvik bölgenizi açmanıza yardımcı olarak bebeğinizin doğum sırasında aşağı inmesini kolaylaştırır. Evde yapılabilir: Çömelmeler evde yapılabilen basit ve kolay bir egzersizdir ve bu da onları hamile kadınlar için uygun bir seçenek haline getirir. Gebelikte kaçıncı aydan sonra spor yapılır? İlk 3 ayda tempolu yürüyüşler ve pilates. Hamileliğin ilk 3 ayında hafif yürüyüşlerle başlayabilirsiniz. Omurgayı güçlendirecek sırt egzersizleri düzenli olarak yapılabilir.…
Yorum Bırak