Bir öğrenci kahvaltıda ne yemeli? Sabah uyandığınızda kan şekerinizi hızlı bir şekilde yükseltmeyecek veya düşürmeyecek süt, yumurta, peynir, kepekli ekmek ve yulaf ezmesinden oluşan dengeli bir kahvaltı yapın. Kahvaltıda çay, kahve ve kola yerine uyarıcı etkisi olan bitki çaylarını tercih edin. Ergenlik döneminde ne yemeliyiz? Ergenlikte sağlıklı beslenme önerileri Büyüme ve gelişmeyi desteklemek için süt ve süt ürünleri; yumurta, et, tavuk, balık, meyve ve sebzeler tüketilmelidir2. Gün içerisinde öğün atlamamalı ve çok fazla ana öğün (örneğin günde 4’ten fazla ana öğün) tüketilmemelidir. 15 yaşındaki bir çocuk nasıl beslenmeli? Ekmek ve tahıllar (buğday, çavdar, yulaf ve mısırdan yapılan ekmekler, makarna, erişte,…
Yorum Bırak